【身体が固まってる？立ちっぱなし・座りっぱなしの影響チェック！】

現代の生活は、パソコン作業やスマホの使用、長時間のデスクワークなど、「同じ姿勢を続ける時間」が圧倒的に長くなっています。

【立ちっぱなし】の場合、ふくらはぎや太もも、お尻の筋肉に負担がかかり、下半身の血流が滞りがちになります。むくみや足のだるさ、腰痛の原因になることも。

【座りっぱなし】では、腰・骨盤まわり、背中、首にかけて筋肉が硬くなりやすく、猫背やストレートネックなど姿勢の乱れにつながります。さらに、お尻の筋肉も使われずに弱くなるため、座るだけで腰が痛い…という方も多いです。

以下の項目に当てはまるものはありますか？

・靴下を立って履くのがツライ

・床に座って足を伸ばすと手がつま先に届かない

・肩甲骨の間に手が届かない

・朝、体がこわばってすぐに動けない

・長時間同じ姿勢のあとに立ち上がると腰が痛い

1つでも当てはまれば、「筋肉が硬くなっている」サインです。
特に2つ以上当てはまる方は、早めのケアが必要です。

当院では、固まってしまった筋肉をやさしくゆるめていきながら、身体本来の柔軟性を取り戻すサポートを行っています。

• 【手技療法】
  筋肉のしこり（トリガーポイント）を中心に、全身のバランスを整えていきます。

• 【ハイボルト治療】
  硬くなった筋肉に電気刺激を与え、深部までしっかりアプローチ。即効性があるのも特徴です。

• 【鍼治療】
  奥深くの筋肉の緊張や痛みをピンポイントで緩めることで、動きやすい体づくりを目指します。

お一人おひとりの症状やライフスタイルに合わせて、最適な施術をご提案しています。

固まりやすい【もも裏】の筋肉（ハムストリングス）をゆるめるストレッチをご紹介します。

【ハムストリングスのストレッチ】

①仰向けに寝て、片脚をゆっくり上に伸ばします

②両手で太もも裏を持ち、膝をなるべく伸ばしたまま引き寄せます

③20秒キープ×左右1セットずつ

※痛みのない範囲で行いましょう

このストレッチは、腰や骨盤まわりの負担を減らし、座りっぱなしによる腰痛予防にも効果的です。

立ちっぱなし・座りっぱなしは、日常的な動作だからこそ、体に知らず知らずのうちに負担をかけています。

「まだ大丈夫」と放置せず、早めのケアで健康な体を保ちましょう。

平川整体院では、筋肉の硬さや体の不調を丁寧に見極め、根本からの改善を目指しています。
「最近体が重だるいな…」と思ったら、ぜひ一度ご相談ください！